Açıklama
Gün Kurusu (Kayısı) 100 gr.
Kayısının Besin Değerleri
100 gram çiğ kayısı;
- 48 kalori
- 2 gr besin lifi
- 9 gr şeker
- 0.4 gr yağ
- 86.4 gr su
- 1926 IU A vitamini (günlük ihtiyacın %39’u)
- 10 mg C vitamini (günlük ihtiyacın %17’si)
- 0.9 mg E vitamini (günlük ihtiyacın %4’ü)
- 3.3 mcg K vitamini (günlük ihtiyacın %4’ü)
- 0.6 mg B3 vitamini (günlük ihtiyacın %3’ü)
- 0.1 mg B6 vitamini (günlük ihtiyacın %3’ü)
- 9 mcg B9 vitamini (günlük ihtiyacın %2’si)
- 13 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın %1’i)
- 0.4 mg demir (günlük ihtiyacın %2’si)
- 10 mg magnezyum (günlük ihtiyacın %2’si)
- 23 mg fosfor (günlük ihtiyacın %2’si)
- 259 mg potasyum (günlük ihtiyacın %7’si)
- 0.2 mg çinko (günlük ihtiyacın %1’i)
- 0.1 mg bakır (günlük ihtiyacın %4’ü)
- 0.1 mg manganez (günlük ihtiyacın %4’ü) içerir.
Bu rakamlar 4 yaş üstü için önerilen günlük 2000 kalorilik beslenme programına göre oluşturulmuştur. Kişinin yaşı, cinsiyeti ve sağlık koşullarına bağlı olarak günlük olarak alması gereken vitamin ve mineral oranları değişebilir.
– See more at: http://iyigelenyiyecekler.com/kayisinin-faydalari/#sthash.2p7COmZ6.dpuf
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.